アラフォーワーママは時間がない！それでも食べて！
マイナス１０ｋｇ痩せるために朝食を食べるメリット３選をお伝えします
朝食を食べるメリット
メリット１ いろんなパワーをGET！
フルタイムワーママの朝はまさに戦場ですよね。
わたしだっておなかすいてるのに、保育園に行く支度や、あとからゆっくり起きてくる夫の、お弁当の準備その他やることいっぱい…。気づいたら牛乳たっぷりコーヒーだけの時もあります。
朝食をとる効果として、脳の唯一の栄養源である、ブドウ糖を主食のごはんから摂取でき、睡眠中に消費したブドウ糖を補給して、脳と身体をしっかり目覚めさせ、一日の原動力を与えてくれます。
そうです！朝食にはワーママが子どもを保育園に連れて行くまでに、なだめすかすパワーや、会社に行って、すぐ夕食のこと考えるパワーをくれるのです。
朝食を食べない理由はありません。
メリット２ 基礎代謝と脂肪燃焼効果を上げる
夫に「痩せるからっ！」と毎日宣言していました。でも、１ｇも痩せないんですよね。理由は簡単。忙しさを理由に朝食ぬいて、会社で頂いたお菓子つまんで、帰宅途中で菓子パン食べて、夕食しっかり食べて。食生活が乱れていたから。
朝食をしっかり食べると、睡眠中に低下した基礎代謝が上がり、日中の活動で脂肪燃焼に加速がついて痩せやすい身体になります。
実家に住んでいた時は、朝食を食べていてずっと標準体重でした。結婚し自分で食事の用意して、朝食を抜いたり、出産・アラフォーを迎えた頃から、地味～に体重は増えていきました。やっぱり、朝食を食べないと痩せない・増え続けると実感しました。
メリット３ お通じがよくなる
便秘で悩む女性は多いですよね。
朝食後にトイレに行きたくなるのは、胃大腸反射（いだいちょうはんしゃ）といわれる、大腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が、一日のうちで一番強くおこるからです。この反射がおきたタイミングで本当はトイレに駆け込みたい！でも大抵そういう時って、誰かが呼ぶんですよね…
💛大腸の蠕動運動：食事のあとに、腸の中のものを排泄しようと、腸の動きが活発になることをいいます。
しかし！この反射は我慢してしまうと、なくなります。子どもがギャン泣きしても、ごはん投げて米粒爆弾がいたる所に投下されても、トイレに行って出すもの出さないと痩せません！
マイナス10ｋｇのために朝食でしたこと
レシピの固定化
時間に制限のある朝だからこそ、自分の朝食は固定化しました。それがオートミールです。今、本当に話題ですよね。オートミールと一緒に食べるものは基本同じもの。だから、休日の日も、前日のカレーが残っている翌日の朝も、オートミール一択でした。
フルーツを入れ甘くしていて、毎日食べても苦ではありません。マイナス１０ｋｇ痩せたから、わたしには合っているんでしょう。痩せた現在も続けています。
アラフォーワーママの朝はやることがたくさん。朝食を固定化すると、何作ろうかな？と悩むことがなくなり、時間をその他のことに使えます。
おまけ
ダイエットをはじめたときから買っているオートミールは、日食のプレミアムピュアオートミールです。どこのスーパーにも売っているし、比較的安売りしてくれる時も多い。わたしが買い始めたきっかけも特売していたから。人気がありますよね。
なによりクセがなくて食べやすい。朝食は甘くして食べているし、昼食はインスタント味噌汁で味付けしているけど、変なにおいがするとか、あと味が残るとかないので毎日食べられます。砕いてあるタイプが好みです。みなさんも好みのものを見つけてくださいね。
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まとめ
朝食を食べるメリット
１ いろんなパワーをGET！
２ 基礎代謝と脂肪燃焼効果を上げる
３ お通じもよくなる
朝食を固定化する
朝食を食べると痩せる理由がおわかりになったと思います。ぜひはじめてくださいね。一緒にダイエット頑張りましょう！
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